?

Log in

No account? Create an account

Канун любимого всеми праздника – время сказочных скидок и исключительных предложений.

Сеть ТОНУС-КЛУБ® с 17 по 30 декабря запускает фейерверк подарков - приобретая абонемент, вы гарантированно получаете бонус:

Абонемент на 18 месяцев – новогоднее шампанское, подарочный сертификат «Билет в страну чудес» и лимфодренажные очки для домашнего использования. Пусть Ваше зрение всегда остается зорким, а кожа вокруг глаз – гладкой и без единой морщинки!

Абонемент на 12 месяцевновогоднее шампанское и подарочный сертификат «Билет в страну чудес». Сделайте приятный сюрприз Вашей подруге или маме: сертификат дает право в течение 10 дней получать наслаждение от чудодейственных процедур в ТОНУС-КЛУБЕ®. Устройте настоящие оздоровительные каникулы дорогому человеку.

Абонемент на 6 месяцевновогоднее шампанское и сертификат «Вклад летний». «Вклад летний» - это дополнительные процедуры, которыми Вы сможете воспользоваться в самое эффективное для похудения время года.

Хотите в новом году быть стройной и подтянутой? Начинайте уже сейчас: сделайте себе подарок –абонемент в инновационный спортивно-оздоровительный клуб для женщин, все остальное за Вас выполнят современные тренажеры и процедуры.

Узнайте подробности акции сети ТОНУС-КЛУБ® в Санкт-Петербурге:

ТОНУС-КЛУБ® на ул. Черняховского, д. 33, тел. 575-87-24
ТОНУС-КЛУБ® на ул. Дыбенко, д. 13, тел. 442-55-56
ТОНУС-КЛУБ® на б-ре Новаторов, д. 45, тел. 372-16-14
ТОНУС-КЛУБ® на ул. Варшавская, д. 23, корпус 2, тел. 410-26-55
ТОНУС-КЛУБ® на Сиреневом б-ре, д.23, тел. 296-00-57
ТОНУС-КЛУБ® на аллее Поликарпова, д. 6, корп. 1, тел. 921-56-77

Сайт ТОНУС-КЛУБА® http://tonusclub.ru/


Наше сообщество в ЖЖ http://community.livejournal.com/tonus_klub/


Приходите в ТОНУС-КЛУБ®!
Все-все, кто уже давно мечтает о кубиках на животе, осиной талии, обворожительных бедрах или упругих ягодицах – скорее записываться на БЬЮТИ-БИЛДИНГ на http://amoredance.ru !!! и заводить личный дневник красоты!

В течение двух с половиной месяцев мы с вами будем работать над своими прессами, талиями, ягодицами и бедрами! Через 2,5 месяца вы сможете гордиться собой, а окружающие будут любоваться вами еще больше, чем прежде!

Принимать участие в интернет Бьюти-билдинге могут только девушки. Мужчинам вход воспрещен!:) Раздел закрытый и доступен только участницам!

Записывайтесь здесь, город и страна не имею значения!
http://amoredance.ru/viewtopic.php?t=2911

Всем удачи! Ждем на тренировках!!

«Если вы хотите чтобы у вас были красивые икроножные мышцы — 2 часа в день на икроножные мышцы, и они у вас будут красивые» — говорил Арнольд Шварцнегер. Многие женщины и мужчины уделяют особое внимание красоте своих ног, в частности икр, или голеней, но не у всех есть 2 часа в день только для икроножных мышц. Поэтому мы сделали бонус на основе ответа Голтиса о икроножных мышцах.

 

Сам вопрос уже не требует комментариев:

У меня вопрос по поводу упражнения на икроножную мышцу. Я невысокого роста и все время хожу на высоких каблуках, плюс в школе я восемь лет занималась беговыми лыжами, а потом в институте - карате. У меня икроножные мышцы раскачаны так, что я даже сапоги не могу себе подобрать - они у меня не застегиваются. С недавнего времени стараюсь поменьше ходить на высоких каблуках и не делаю никаких упражнений на эти мышцы. Подскажите мне, пожалуйста, что делать?

 

Отвечает Голтис:

 

Во-первых, упражнение на икроножные мышцы нужно делать в любом случае, каждому человеку, только ради того, чтобы наладить обменные процессы, для постоянной профилактики обменных процессов, чтобы гормональный фон и у женщин и у мужчин был нормализирован.

 

Если икроножная мышца в большом объеме, ее конечно можно «подсушить».

 

Упражнение. Вы стоите на возвышении (ступеньке или чем-то таком) — исполнение: подымание и опускание одной ноги с опорой на носок с возвышения. Поочередно каждой ногой, т.е. одной ногой делаете 33 раза в быстром темпе, и затем второй 33 раза — это будет один подход, одной ногой вы делаете движение, другая согнутая стоит опираясь носком на возвышение и помогает работающей когда работающая нога не вытягивает нужное количество раз — 33 раза. Нужно делать упражнение в быстром темпе. Делать через день.

 

Нужно делать упражнение первые 2 недели по 1 подходу, 3 недели – по 2 подхода, потом выходите на 3 подхода через день по 33 повторения. Очень важно после тренировки не есть белки и «серьезную» еду – такое можно есть через 6 часов, сразу после тренировки можно есть морковь, яблоки, и др. фрукты, также можно свежевыжатые соки.

 

Для удобства можно делать тренировку перед сном, т.е. вы позанимались и ложитесь спать, и , соответственно, не едите перед сном (кроме фруктов и моркови), итого, вы не едите после тренировки как минимум 8 часов, которые вы спите. 

Можно дышать на 3-4 подъема-опускания — 1 вдох и на 3-4 движения — 1 выдох. Задержки в крайних точках делать не нужно, главное ее не проскакивать — почувствовать, почувствовали — сразу вниз.


О беге...

Регулярные пробежки часто используется для оздоровления организма, а также коррекции фигуры.  Занимаясь бегом, можно укрепить иммунитет,  развить выносливость, потерять лишние килограммы.  Однако при не соблюдении определенных правил есть риск добиться абсолютно противоположных результатов, полностью подорвав здоровье. Во избежание этого мы  поговорим о канонах бега.

Утренняя или вечерняя пробежка?

О том, когда же эффективнее бегать: утром или вечером, спорят годами. Так, приверженцы утренних пробежек (в промежутке с 6 до 8) аргументируют свою позицию тем, что именно утром организм нуждается в углеводах и поэтому утренний бег помогает активнее сжигать жиры. Кроме того, по их мнению, утренняя пробежка тонизирует и позволяет организму наполниться позитивным зарядом энергии на весь день.

Read more...Collapse )

 

Хочу начать регулярно бегать.  Вот нашла правила, как стоит правильно подходить к этому делу. Уважаемые члены сообщества, может, кто-то занимается бегом и может посоветовать, как делать это не во вред себе? Слышала, что бег очень вреден для спины. Хотелось бы услышать Ваши мнения.

Я уже два года занимаюсь методикой Исцеляющий Импульс. Могу сказать, что это лучшее что из всего, чего я много пробовал: и восточников, и железа всякого. Я никогда не думал, что всего лишь весом своего тела можно лучше загрузить мышцы чем с любым железом. Так как рассказывать о себе и своих достижениях не скромно, тем более что замеры не вел, хотя нужно было.

 

Комплекс физических упражнений ИИ позволяет максимально загрузить все группы мышц за 30 минут в день, 4 дня в неделю. Без помощи тренажеров, отягощений или других дополнительных снарядов.

Отрывок из интервью автора методики.

- Мы посмотрели фотографии. Вот парень… Как его зовут?

- Иван.

 
- Две фотографии, сделанные с разницей во времени в один год. Один и тот же человек. Но выглядит так, словно фотографировались разные люди. Лица только очень похожие…
- Когда Ваню ко мне привели, он был в стадии абсолютной катастрофы. Жуткий кифосколиоз, позвоночник – змеей скрутился, ребра торчат в разные стороны… И – тяжелейшее истощение… Органы из-за неправильной инервации не могли нормально работать, пища усваивалась еле-еле… Рост метр девяносто при весе в сорок девять килограммов. Но вот здесь – на первом фото – он снялся уже спустя год после того, как мы начали с ним работать. Страшненький еще, но уже хоть на человека похож… А сфотографироваться в самом начале мне так и не удалось его уговорить, очень уж было жуткое зрелище.
- Но вот, смотри, следующее фото – еще через год. На нем уже – просто могучий атлет с идеальным телом. Или вот – девушка, Юля, да?

- Да.

 
- Она, ты говорил, страдала ожирением?
- Да. В тяжелейшей форме…
- Ну, вот по первой фотографии еще можно сказать, что у нее с массой тела не все в порядке…
- Это – тоже через год после того, как я начал с нею работать. В исходном состоянии она отказалась фотографироваться наотрез… Так же, как Иван…
- Но вот – Юля еще через год. Абсолютно идеальное тело, пропорции – если бы не видел, сказал бы, что такого не бывает… Даже лицо – другое, в глазах – радость и уверенность… Как тебе это удается?
- Это не мне удается, это им удается.
- Но методика тренировочная – твоя…
Ну и что? Главное – то, что они тренировались не ради подпитки своего эго, а ради того, чтобы стать лучше для самих себя. Чтобы избавиться от недостатков, которые мешали им пользоваться телом, как инструментом постижения мира, инструментом самоосознания. Это, может быть, высокие слова, но только при такой мотивации результаты приходят поразительно быстро и оказываются фантастическими. А те, кем движет стремление утвердиться в своем эгоизме – жажда славы, признания, богатства – у них так не получается… Знаешь, я за много лет богатый статистический материал накопил… Им тяжело тренироваться, их тело изменяется раз в пять-семь медленнее, и в конце концов, все равно они получают от жизни тяжелые удары… Мало кому удается от этих ударов оправиться. Некоторые что-то понимают, конечно, начинают все сначала… А некоторые – так ничего и не понимают… И продолжают себя «добивать» своим же собственным эгоизмом…

Фонд «Волонтеры в помощь детям-сиротам (отказники.ру)» начинает весеннюю «Олимпийскую акцию» по сбору спортинвентаря для детей, находящихся в детских учреждениях.
Продлится она месяц и закончится в День Победы. Собранное в результате акции будет распределено по 23 детским домам и социальным приютам Московской, Владимирской, Саратовской, Тверской, Тульской, Смоленской областей.

Уже наступила весна, совсем скоро лето вступит в свои права... Это время, когда все дети стремятся на улицу и начинается марафон с короткими передышками на сон и отдых: футбол, волейбол, прыгалки-скакалки, бадминтон, ролики. Дети, воспитанники сиротских учреждений тоже любят гонять на великах, мчаться на самокатах, играть в теннис, прыгать на батуте. Да просто попинать мяч - как здорово!

Давайте поможем ребятам ощутить радость весны и спортивных игр!

В наших с вами силах разнообразить жизнь детей-сирот, направить их энергию в здоровое и полезное русло.

Свой вклад Вы можете сделать, передав спорттовары из опубликованного списка нужд с пометкой "Олимпийская акция" на пункты сбора помощи Фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам (отказники.ру)» или сделать денежное пожертвование на счет фонда через терминалы мгновенной оплаты сетей QIWI и СПРИНТ-НЕТ или через сбербанк с пометкой "Олимпийская акция".

Что нужно ребятам: обручи гимнастические, бадминтон, батуты, борцовки, сетки для футбольных ворот, скакалки, мячи резиновые разных размеров, палатки, шашки, гантели, штанги, баскетбольные щиты, спортивные костюмы, купальники, плавки, кроссовки, эспандеры ручные, для плавания надувные: круги, жилеты, нарукавники, мячи, футбольную форму (на ребят 8-15 лет), тарелки пласт. (летающие), наборы для песочницы, велосипеды, запасные камеры и педали для велосипедов STELLS, наколенники, перчатки для бокса, самокаты, ворота для футбола, хоккейные клюшки детские и для подростков, детский кегельбан, гимнастические мячи ( с рожками), футбольные, волейбольные и баскетбольные мячи, кимоно, ролики, коньки фигурные и хоккейные, кеды, мини-гольф, сланцы, надувные бассейны, ракетки и мячи для большого тенниса, ракетки и шарики для пинг-понга, ремонтные наборы для велосипедов (клей, заплатки на камеры, ключи), волейбольные сетки и сетки для игры в большой теннис, спортивные шорты и футболки, сухие бассейны.

Более подробную информацию можно найти на www.otkazniki.ru.

СПАСИБО ВСЕМ!!!


Для тех, кто хочет обрести свободу! Свободу , встречаться с интересными людьми и получать как можно больше незабываемых впечатлений!

В нашем сообществе  - путешествия по всему миру, фотографии и описания самых популярных и малоизвестных, созданных человеком и природой шедевров, рассказы о городах, странах, отелях, горячих  путевках и дешевых перелетах.

Но самое главное - это ваши фото и видео рассказы о путешествиях, в которые вы отправитесь благодаря полезному знакомству с нашим сообществом!

Основная цель нашего сообщества – путешествия блоггеров.

Участникам ЖЖ-сообщества предоставляется скидка 5 % при приобретении тура. Для того чтобы получить скидку, необходимо РАСПЕЧАТЬ КУПОН! и предъявить его при оформлении тура в любом удобном для Вас салоне путешествий "Мегаполюс турс".
С удовольствием сообщаю вам о параде горящих туров в нашем сообществе и приглашаю принять участие в  конкурсе  авторов 15-ти лучших туристических отчетов 
 


И в новом конкурсе  фотографий «Елка на пляже!». Публикуя фотографии вашего отдыха в нашем сообществе - Вы сможете выиграть поездку в Тайланд!

 

Мы ждем от вас пляжные фотографии из Индии, Индонезии, Тайланда, Вьетнама, Шри Ланки, Кубы, Доминиканы, Израиля, Китая, Мексики, Бразилии, Австралии, Коста-Рики.

Пляжные фотографии на новогоднюю тему приветствуются!

Спешите,  сделаем нашу жизнь  волшебной!


Первый ШПАГАТО-МАРАФОН

Отныне каждый, кто всю жизнь мечтал сесть на шпагат, может сделать это!!!

Первый ШПАГАТО-МАРАФОН на форуме http://amoredance.ru - это отличная возможность достичь своих целей в компании единомышленников и прекрасная мотивация! Десятки разных методик для того, чтобы сесть на шпагат, уже более 40 участников из разных городов и стран, каждый из которых своими методами стремится сесть на шпагаты. Еженедельный фотоотчет! Чудесная атмосфера и взаимоподдержка.

Вы наглядно увидите, как каждый участник шпагатомарафона с каждым днем все ближе к своей цели! Шпагаты не за горами!!

Смотрите, спрашивайте, УЧАСТВУЙТЕ сами в Первом шпагато-марафоне на форуме http://amoredance.ru Все в ваших руках :) Сообщите о шпагато-марафоне друзьям, которым это может быть интересно. Однажды сев на шпагаты, они будут благодарить вас:)

Подробнее: http://amoredance.ru/viewforum.php?f=63

Кто с нами? ;)

Хотите научиться танцевать сальсу? Записывайтесь и приходите на занятия!
Суббота с 19:00 до 21:00
м. Белорусская (5 минут пешком от метро)

Стоимость:
Абонемент на месяц: 2700 руб.
Разовое занятие: 350 руб./час
Абонемент на месяц, если Вы пришли с другом: 2400 руб.

Контакты:
8(916)248-14-36 Ольга
www.dance-1.ru

Почему танцы:
На танцполе внимание противоположного пола Вам обеспечено.

Танец - великолепный способ поддерживать организм в тонусе.

Обучаясь танцу, повышается сексуальная привлекательность.

Из двух мужчин женщина, скорее всего предпочтет танцора.
…из двух женщин мужчина предпочтёт обоих)))

Новые знакомства с интересными людьми.

...а почему бы и нет )))